欲罢不能 刷屏时代如何摆脱行为上瘾 心理学书籍行为上瘾游戏设计营销学**荣耀吃鸡沉迷社交网络摆脱网瘾沉迷微信学会快乐博库网.

作者简介：

亚当·奥尔特趋势观察、心理学界的新锐之星 普林斯顿大学社会心理学博士。曾在哈佛大学、耶鲁大学、麻省理工学院、斯坦福大学、康奈尔大学与芝加哥大学授课、演讲。曾荣获新南威尔士大学心理学奖章、赫乐尔·恩洪新锐学者奖。并在伍德罗·威尔逊**学者中心担任研究员。 *懂消费者心理的营销专家现任纽约大学斯特恩商学院营销学系助理教授，也在纽约大学心理系兼任教职。奥尔特的研究重点在于人们如何作出决策，他教授的决策学、营销学以及消费者行为学课程受到学生的热烈欢迎。 奥尔特同时也是“**心理学”网站的特约博主。他的文章广泛发表于《实验心理学季刊》、《美国**科学院院刊》等**学术刊物上。美国公共电视网(PBS)、英国广播公司(BBC)、《纽约时报》、《华尔街日报》与《经济学人》等媒体也对他和他的研究颇为关注。

内容提要：

互联网时代，人人都对一种行为有瘾，例如游戏、社交网络、APP、电视剧集、视频网站，本书解释了“行为成瘾”的原理和影响，以及为什么这些产品让人们上瘾，对我们如何与这些产品保持界限，从而保持健**活给出了建议。

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目录：

目　录
楔子　令人上瘾的时代 / 1
**部分　行为上瘾是什么
第1章　行为上瘾的兴起 / 10
行为上瘾是什么 / 14
我们离危险越来越近 / 16
近一半人都有行为上瘾 / 17
药物上瘾由来已久 / 21
迷住弗洛伊德的/ 23
与可口可乐 / 26
社交媒体对孩子的伤害 / 28
游戏的超强上瘾性 / 30
第2章　我们所有人的心瘾 / 33
只有5%的士兵毒瘾复发 / 34
任何人都能成为瘾君子 / 37
快感中枢的强大力量 / 38
诱使人们上瘾的是环境 / 41
重回犯罪现场的危险性 / 42
第3章　行为上瘾的生物学机制 / 48
游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同 / 50
上瘾的根源是心理痛苦 / 51
任何体验都可能导致上瘾 / 53
帕金森病患者的上瘾行为 / 56
上瘾不是喜欢，而是渴望 / 59
第二部分　上瘾体验是如何设计出来的
第4章　诱人的目标 / 64
并不兴奋的世界** / 67
一生落魄的大奖获得者 / 69
追求目标的文化 / 73
目标和记录无处不在 / 75
可穿戴设备导致锻炼上瘾 / 77
数字引发了痴迷 / 78
成功是通往失败的路标 / 80
第5章　不可抗拒的积极反馈 / 84
“点赞”是我们时代的/ 87
输可以伪装成赢 / 90
丢掉了反馈，就丢掉了玩家 / 94
虚拟现实技术神奇而危险 / 97
“差一点儿就赢了”好过“总是赢” / 99
第6章　毫不费力的进步 / 103
钓人的“鱼饵” / 104
人人都厌恶损失 / 106
吸血游戏的机制 / 109
“新手运”是个大坑 / 112
**无门槛的“傻”游戏 / 114
智能拓展游戏世界 / 115
第7章　逐渐升级的挑战 / 118
激励人心的掌控感 / 120
*近发展区与玩乐回路 / 123
胜利即将来临 / 126
停止规则为何失效 / 129
第8章　未完成的紧张感 / 134
蔡格尼克效应 / 135
脑内循环的歌曲 / 136
吊胃口的播客 / 137
被掐断的故事 / 141
不可预见*令人愉悦 / 143
令人兴奋的购物体验 / 145
一看到底的剧集 / 147
第9章　令人痴迷的社会互动 / 151
评估自我价值的需求 / 154
平衡社会肯定与个性化 / 157
为社交而游戏 / 160
大脑变成了“腌黄瓜” / 161
再也无法适应现实互动的孩子 / 163
第三部分　如何远离行为上瘾
**0章　让孩子远离行为上瘾 / 168
自然交流提升孩子社交能力 / 168
面对面沟通至关重要 / 170
为幼儿设定健康的屏幕使用时间 / 172
让青少年“可持续”地使用数字技术 / 175
家长应该如何做 / 177
陶教授的训练营 / 178
网瘾认知行为治疗 / 180
从改变动机开始 / 182
**1章　改变习惯和行为构建 / 186
使用意志力的人会*先失败 / 187
用好习惯代替坏习惯 / 189
加速新习惯的形成 / 191
构建远离**的环境 / 193
借助负面反馈的力量 / 196
将提醒任务交给工具 / 199
削弱心理迫切性 / 201
逆向拆解上瘾体验 / 203
第四部分　用行为上瘾做好事
**2章　游戏化 / 208
让正确的事情*有趣 / 209
游戏化促进健康 / 211
游戏化提高学习成绩 / 214
游戏化提升工作效率 / 216
游戏减少疼痛和心理创伤 / 219
游戏化的潜在危险 / 221
尾声　不上瘾，我们能做到 / 225
致谢 / 228
注释 / 230

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基本信息

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